这道游戏怎么玩
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1、都说孩子的身高70%由遗传因素决定,30%受后天因素影响。春季是生长发育的好时节,很多细心的爸爸妈妈们已经开始行动起来了。
2、周一一大早,我们游戏群里就讨论开了:春天长高季,有什么方法和游戏可以让孩子长高。有说跳绳、吊单杠、打篮球的,也有说玩跳房子、拍气球的,还有妈妈在家里买了蹦床让孩子蹦跳的,各种运动和游戏玩起来。
3、一些新手妈妈也许会疑惑:为什么春季是孩子长个子的黄金时期。对于这个问题,世界卫生组织有研究证实,春季孩子的生长激素分泌旺盛,每年3-5月期间,孩子生长最快,平均长高1.37厘米,身高的生长速度可达秋天的2-2.5倍。那么,如何利用长高“三倍速”的春季,把后天的这3分发挥到极致。小游翻阅了相关书籍资料,购买了市面上口碑不错的长高课程,并找做儿科医生的朋友咨询,今天把学习的成果给大家一一总结。
4、人体增高是通过掌骨骨骼骺端软骨增长、加长完成的,而骺软骨是由生长激素的刺激不断生长的。如何让孩子分泌更多的生长激素刺激骺软骨生长呢。答案是——好好睡觉。
5、因为绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下发育的,相对而言睡眠越充足,孩子更容易长高。看看下面这张生长激素24小时分泌曲线图,你会发现有两个分泌高峰时段:晚上11点,早上5点到7点。
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1、越能抓住这2个分泌高峰,对孩子身高生长就越有利。可是这个最简单的长高秘诀,很多孩子都无法做到。
2、睡眠习惯没培养好,越夜越精神;各种作业、兴趣班压身;被各种外在刺激比如看电视,玩游戏等诱惑,晚睡的孩子一大堆。特别提醒,第一,并不是睡眠时间越长越好。这里给出美国睡眠基金会()在2015年做出的最新睡眠量建议作为参考标准:。
3、第二,生长激素大量分泌的前提,需要孩子进入深度睡眠时才会发生。那么孩子几点上床睡觉比较好。我们来算算,如果孩子从入睡到进入深度睡眠需要45-60分钟,为了不错过11点开始的生长激素分泌黄金期,孩子最迟要在10点前入睡,7点后起床。
4、白天午休保持在一个到一个半小时之间,才能获得充足的睡眠。爸爸妈妈得根据孩子的实际情况,倒推上床睡觉的时间。很多家长认为,长身高就需要吃得好,给孩子找来一堆补品。其实只需要保证孩子营养均衡,不挑食,少吃甜食饮料,规律饮食即可,没必要大补特补。
5、相反,如果摄入过多的蛋白质,会增加肝肾负担,易造成消化不良、便秘,反而会进一步抑制孩子食欲,严重的话会导致孩子营养过剩,容易引起肥胖、性早熟。除了饮食和睡眠,我们最容易忽视的一个秘诀是:运动。运动对于生长期的孩子有重要意义。